为什么刚学的东西学霸一下就记住了，自己却怎么也记不住？

其实从科学的角度来看，大部分人认为最高效的学习方法，实验证明都是最低效的。比如反复阅读，拿荧光笔在书上划重点和记笔记，这三种方法看似很有用。研究表明这些方法的学习效率非常低。

告诉我，这三种方法你是不是全都做过，而且你可能觉得学习就应该做这三件事。我是 forest 一个把心理学当做理科来读的科普博主。本期我将用三段视频告诉你，要想避免低效学习哪些你尽量别去踩，并且有哪三种方法是目前科学证明最高效的。

首先，我们就拿反复阅读来说，同一个知识点多看几遍不就记住了？尤其是背单词，很多学生就喜欢拿着一本单词书在那反复看，反复看不能记住？美国新学教授 dlasky 和他的同事们分析了上百篇关于学习方法的实验研究，他们发现反复读，反复看是所有学习方法中最低效的几个之一为什么？其实这个原因很有意思，想一下你就明白了。我们作为老师常说要掌握一个知识点掌握说的是把这个知识点装到脑子里的过程？还是把它从脑子里拿出来用的过程？如果我们反复的去看，去记，其实还是在练习把知识点装到脑子里的过程。但考试的时候，或者在解决实际问题的时候，考的是你能不能把这个知识点从脑子里拿出来用的能力。

所以最有效的学习方法也是目前心理学研究的证据。所支持的最高效学习方法就是不断的锻炼你把知识点从脑子里拿出来用的能力。这种方法叫主动回忆，简单来说就是经常给自自己模拟考试。这里是三个关于主动回忆的实验研究，就拿其中一个实验的结果来看，它对比了四种学习方法的效果，自学，反复自学，思维导图和主动回忆结果如图，你可以看到，无论是考你逐字逐句的记忆能力，还是考你对知识点的理解能力？主动回忆碾压其他三种学习方法，你说什么？思维导图很厉害，看清楚了，导图得分0.45主动回忆0.67比0导图分数整整高了22%导图完败。更有意思的是，在开始做这个实验之前，心理学家问这些学。

你觉得哪种学习方法最有用？学生们居然把主动回忆这个方法排在最后，也就是说他们根本不相信这是一个有用的方法。我知道给自己模拟考试，感觉上好像没有反复阅读或者画一个漂亮的思维导图来的有安全感，但是请你放下一些先入为主的观念，尝试一下主动回忆。 

ok 那我们具体怎么操作？给你举三个例子，刚读完一本书里的一个章节，把书合上，试着用你自己的语言来总结一下刚才那一章节说了些什么。刚背完十个英语单词，试试看自己能不能看中文说出英文，或者看英文说出中文。刚学过一个视频剪辑的技巧，把教程关掉，看自己能不能在没有提示的情况下同样的操作一遍。主动回忆花的时间不需要太多，30秒一分钟。快速的测试一下自己能不能把这些知识从脑子里拿出来，能够大幅度提升你的记忆力和你对这个概念的理解程度，这就是主动回忆。之后我还会出一期视频，你详细讲解单词卡怎么制作，怎么用主动回忆的方法去？

怎么用主动回忆的方式去复习刚背完的单词，点个关注就不会错过了。那我前面说的另外两个高效的学习方法是什么？下期视频继续。

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