尊敬的各位老师，亲爱的各位同学们：

大家好!我是XXX，非常荣幸能够来这里参加“心理健康”主题演讲比赛，我演讲的题目是《让心灵经常“透透气”》。毋庸置疑，我们现在生活在一个快捷时代，科学技术飞速发展，人民生活水平日益提升，物质需求逐步满足，身体健康保障也越来越高，但是不难发现，我们的心理健康却时常出问题，今天借此机会，想跟各位说，我们要学会让心灵经常透透气，培养良好的心理素质，提升我们的心理健康水平，不仅要做到身体机能健康，也要保障心灵健康。抑郁症、狂躁症、忧郁症等等现在这些心理健康相关的疾病种类纷繁，也越来越常见于我们的生活中。而且多发于年轻人和女性身上，不知道是因为本身压力就大了才导致人临近崩溃，还是因为本身人就变得脆弱，越来做承受不住压力，心理承受能力越来越差劲，才会让这些问题愈演愈烈!

甚至，在一些未成年的青少年群体中心理问题是最大的阴影杀手。不少新闻爆出xx学校学生因压力大而选择轻生、xx学生因与父母发生口角而选择轻生等等，以前的时代活下去得拼尽全力，现在仿佛死成了一件轻而易举的事情。看着如此现状，我们更应该及时行动，让心灵健康一点，轻松一点。要想心理健康，当然要从以下几个方面努力：

首先，树立正确的人生态度，放松心灵，让心灵多透透气。有时候除了外界施加给我们的压力，更多的是是我们自己给自己增添的压力，会让我们更加喘不过过气，因为想要的更多，因为想得到的更好，因为想成为最好的，所以我们就必须得拼尽全力，而这个过程就意味着我们时刻都处于一个紧绷的状态，机器都有停止运行的一刻，更何况一个人，总有达到极限的时候。太多烦恼、太多消极情绪压在心上，自然心理就会出现问题，然后引发后续一系列问题，造成不可挽回的局面。我们必须要明确告诉自己，不是不思进取就是好事，而是功名利禄远不如身体健康来的重要，先要学会生活，才去为生活而打拼。

其次，要善于抒发情感，多宣泄负面情绪。谁都会有不如意的时候，生活会有摩擦，工作会有不顺，所有人都是在一次次摔跤中成长起来的，所以不必害怕摔跤，也更不应畏惧艰难。而是要学会把所有的不顺逆境变成有力趋势，要善于把不好的情绪排泄在外。多跟朋友聊聊天儿说说不顺心的遭遇，一次不能缓解就多说几次，次数多了内心的压抑也就少了。多找一些自己热爱的东西去转移注意力，把不良情绪发泄在自己热爱的事物之上，漂亮的衣服、好吃的美食、有趣的游戏等等都会成为安抚我们情绪的良药，不要生硬把情绪憋在心里，最后反而让自己更加受累!

心理健康其实也是健康的重要一部分，往往也是我们最容易忽视的一部分，生而为人，不会有人平坦一生，自然会有不如意时刻，还是要学会让心灵多透透气，多一些轻松和放松，让本就艰难的岁月还有一些星光!谢谢大家。我的演讲完毕。

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