一个方法提高睡眠质量与专注力
更新时间:2024-09-21
你也许会需要一个这样非常玄乎的方法来提高专注力与睡眠质量，就是冥想。
首先走到一个比较空荡的房间，走到瑜伽垫或者床，不要躺着或者靠着，坐直坐端正了，打个坐。注意眼睛不要闭上，眼睛微眯，可以模糊的看到周围的环境，然后将自己大脑放空，开始发呆。当然了，不是发呆，这时候可能会乱想，但是没关系。尝试将注意力放在你的鼻子上，专注于你的呼吸，做深呼吸，同时也能感受你的气息变化。也可以将注意力放在在五官上或者是皮肤的触感上。一开始可能会很难，容易被各种想法入侵，不要放弃，接着训练就好了。
经过反复的训练，第一次可以尝试五分钟，之后慢慢加长时间，每天都坚持一次冥想，早上刚睡醒的时候可以加速清醒，睡前的时候可以提高睡眠质量，不如今晚就试试看吧，好好睡个觉。
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